Herunder finder du en række ofte stillede spørgsmål om Weight Gainer, med tilhørende svar. Listen er lavet på baggrund af mit arbejde med denne side, og anden vejledning af brug og køb af Weight Gainer.
Q: Har jeg brug for Weight Gainer?
Nej det har du ikke. Kosttilskud er i langt de fleste personers tilfælde ikke nødvendige. Kosttilskud er _tilskud_ til en i forvejen sund og varieret kost. Det som er interessant, er hvordan kosttilskud, herunder Weight Gainer, kan hjælpe dig i jagten på en større, stærkere og sundere fysik. Weight Gainer giver dig muligheden for at få en optimal kombination af protein og kulhydrat lige efter du har overstået dit træningspas. Spørgsmålet bør derfor ikke være “Har jeg brug for Weight Gainer?”, men derimod “Kan Weight Gainer hjælpe mig?” hvor svaret vil et højt og tydeligt ja.
Q: Weight Gainer og Proteinpulver, hvad er bedst?
Proteinpulver er mere eller mindre koncentreret protein i pulverform. Weight Gainer er en kombination af koncentreret kulhydrat og protein i pulverform. Den eneste forskel på weight gainer og proteinpulver er derfor bare at weight gainer indeholder en større mængde kulhydrat end proteinpulver gør. Derfor anbefaler jeg typisk Weight Gainer til brug efter træning, da det er her at en hurtig shake med kulhydrat og protein er fordelagtig. Derfor bør du ikke foretrække weight gainer frem for proteinpulver eller omvendt, men derimod se hvordan de to kosttilskud kan supplere hinanden, og vurdere hvilke tidspunkter på dagen du vil have mest gavn af et kosttilskud.
Q: Hvor meget Weight Gainer skal jeg bruge pr. shake?
Doseringen af weight gainer meget et spørgsmål om smag og individuelle holdninger. Hvis du spørger mig, så vil jeg anbefale at du indtager 80-120 gram weight gainer pr. shake. Det afhænger af din vægt, fedtprocent, mål med træningen og om du blander med mælk eller vand.
Er du en spinkel gut med meget lav fedtprocent, som altid har haft svært ved at tage på, så tager du ikke skade af 120 gram pr. portion, selvom du blander med mælk (mælk forøger det samlede energiindtag pr. shake ift. vand).
Er du derimod mere solidt bygget og ønsker du at reducere din fedtprocent, jamen så er 80 gram i mange tilfælde rigeligt.
Det handler altså om dine forudsætninger, dine mål og selvfølgelig også resten af din kost – om du vil ligge i kalorieoverskud eller -underskud. Du kan læse meget mere om kost og kostplaner her.
Q: Hvor mange shakes skal jeg indtage pr. dag?
Jeg vil anbefale dig at indtage maksimalt én shake weight gainer pr. dag. Og optimalt set bør du indtage shaken efter endt træning, efterfulgt af et solidt måltid almindeligt mad 1 times tid efter, for at stabilisere dit blodsukker igen. Du kan sagtens indtage shaken som mellemmåltid og på dage hvor du ikke træner, men personligt mener jeg at du her bør foretrække almindeligt mad.
Q: Bliver jeg fed/tyk af Weight Gainer?
Nej det gør du ikke. Du bliver tyk af et for højt kalorieoverskud over en for lang periode. Du bør selvfølgelig altid tage stilling til om du har “råd” til de ekstra kalorier Weight Gainer tilfører dit samlede energiindtag. En shake med 100 gram Bodylab Weightgainer blandet op med vand, tilfører 390 kcal til dit energiindtag.
Husk altid at spis et solidt måltid mad en times tid efter din weight gainer shake. Det sikrer at dit blodsukker bliver stabiliseret, og på den måde undgår du de uheldige følger af et ustabilt blodsukkerniveau.
Q: Er Weight Gainer pengene værd?
Ja, det synes jeg bestemt det er. Udover at det er kosttilskud som kan optimere din kost ift. din vægttræning, som jo også skal tillægges en høj værdi, så er prisen pr. shake faktisk også overraskende lav. Hvis vi tager udgangspunkt i Bodylab Weight Gainer, så koster 6 kg. 499,- kr. Hvis du bruger 100 gram pr. shake, så giver det en pris på cirka 8,32,- kr. Det vil sige du betaler 8,32,- kr for 33 gram protein og 58 gram kulhydrat, begge af optimal kvalitet i forhold til dine behov efter træning.
Andre spørgsmål?
Har du spørgsmål til brug eller køb af Weight Gainer, som jeg ikke har svaret på i ovenstående FAQ, så er du meget velkommen til at stille dem her, hvor jeg eller en anden typisk svarer indenfor 24 timer. Har du besluttet at købe Weight Gainer, så kan du finde en tabel med de danske godkendte produkter, som jeg anbefaler, lige her!